20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом!
Остеопороз часто называют «тихим врагом»: он годами развивается незаметно, не давая ярких симптомов, а первым сигналом нередко становится перелом — даже от совсем небольшой нагрузки.
Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся более хрупкими и легче ломаются. Самые частые и опасные переломы при остеопорозе — перелом шейки бедра, позвонков и лучевой кости. Причём такие травмы особенно тяжело переносятся в пожилом возрасте и могут серьёзно ограничивать самостоятельность человека.
Кто в группе риска?
- Женщины в постменопаузе. Снижение уровня эстрогенов ускоряет потерю костной массы — именно поэтому остеопороз у женщин встречается чаще.
- Люди старше 65 лет. С возрастом обновление костной ткани замедляется, а риск переломов растёт.
- Те, у кого были переломы в зрелом возрасте от небольшой травмы. Это уже тревожный сигнал.
- Пациенты на длительной терапии глюкокортикостероидами. Такие препараты могут влиять на прочность костей.
- Люди с низким весом, дефицитом витамина D или кальция, а также с заболеваниями, влияющими на усвоение питательных веществ.
Что реально помогает сохранить кости крепкими?
- Достаточное поступление кальция и витамина D. Основные источники кальция — молочные продукты, листовая зелень, рыба с костями (например, сардины). Витамин D организм вырабатывает под действием солнца, а дополнительно его можно получать из жирной рыбы, яиц, добавок (по назначению врача).
- Физическая активность. Нагрузки с опорой на ноги (ходьба, танцы, силовые тренировки) стимулируют костную ткань и улучшают координацию — а значит, снижают риск падений.
- Отказ от курения и ограничение алкоголя. Курение ухудшает кровоснабжение костей, а алкоголь мешает усвоению кальция.
- Профилактика падений. В быту это нескользящие коврики, хорошее освещение, удобная обувь, а при необходимости — использование трости или ходунков.
- Регулярные обследования. Денситометрия (измерение плотности костной ткани) помогает выявить снижение плотности костей ещё до переломов. По показаниям её стоит делать женщинам в постменопаузе и людям из групп риска.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если у вас есть факторы риска или уже случались «лёгкие» переломы — обязательно обсудите с терапевтом или профильным специалистом необходимость обследования. Врач может назначить анализы (например, на витамин D, кальций, маркеры костного обмена) и денситометрию, а при подтверждении диагноза — индивидуальную тактику лечения и профилактики.
#ВсемирныйДеньБорьбыСОстеопорозом #ЗдоровьеКостей #Профилактика #КлиническаяБольница2